من رفتم مركز مشاوره رژيمي كه تبسم گفته بود...خب اول از ديد ژورناليستي خودم مسئله رو بگم كه محيطش كاملا حرفه اي بود و كلا خوش برخورد و نسبتا منظم بودن.ازتون با قهوه پذيرايي مي كنن و بهتون هم زياد لبخند مي زنن! اونجا كه نشستي در كنارت يه 10 تا 12 تا تپل ديگه هم نشستن با پوشه هاي رنگي كه برگه هاي رژيمشون رو حمل مي كنه و يه چند نفري هم مثل من نديد و بديدن و دفعه اولشونه كه اومدن.اغلبشون هم ساكت نشستن يه گوشه اي و برخلاف من پررو كه همه رو سئوال پيچ كردم! حرفي نمي زنن.

اولش 10 هزار تومن پول ويزيت از من گرفتن و راهنماييم كردن توي اتاق مشاور كه يك پسر حدوا 30 ساله و خيلي مهربون و گوگولي بود كه زودي با هام سر حرف رو باز كرد و منم فوري سر درد و دل رو بازكردم....مشاوره اش 10 دقيقه و رايگان بود و البته من خواستم كه برام وقت بذاره و برم باهاش يكي دو جلسه مبسوط گفتگو كنم....

داشتم از در اتاق حامد جون!!! كه همون آقاي مشاور بود مي يومدم بيرون كه صدام كرد و گفت :چون تجربه موفق 30 كيلو لاغري داري حواست رو جمع كن و اگر بهت گفتن بيا معدت رو بالون بزن بگو نه!!!!!!

من شاخ درآوردم البته از اين قضيه بالون كه آخه يعني چييييييييي؟؟؟؟ بالون؟؟؟ببخشيد؟؟؟؟

لازم به ذكره كه توي اتاق انتظار يه دختري با 165 من آرايش و حدود 70 كيلو وزن نشسته بود و مي خواست بره مشاوره بالون بگيره....گفتم بش كه آخه خانوم يه خورده جلوي شيكمت رو بگيري ديگه بالون نمي خواي هااااااااا...گفت نه من بايد 8 كيلو لاغر شم نمي تونم و تصميم دارم مشكلم رو اينجوري حل كنم...و بنده كف كردم بسياااااار ..از اينهمه همت والا واقعا

خب بگذريم

بعد منو توي اتاق رژيم!صدا كردن و قد و وزن و دور كمر و مچ و باسن رو گرفتن و گفتن وزن ايده آلم 75 كيلو هستش..البته با توجه به استخون بنديم و اينكه فهميدم به به يه 10 كيلويي هم بنده چاق شدم و اينا...كه بماند

بعد گفت چيا دوست داري بخوري؟گفتم ميوه و سبزي و ماهي !!!! زنه در حالي كه داشت شاخهاش رو مي خاروند گفت پس چرا اينقدر تپلي؟؟؟؟؟؟؟گفتم چون اينا رو دوست دارم ولي به جاش مرغ سوخاري و سيب زميني سرخ كرده و پيتزا و شيريني يه كه هلف هلف مي خورم اين روزا

خلاصه يه رژيم يه هفته اي بهم داد و كلي هم باهام دوست و جون جوني شد و گفت تا هفته ديگه بايد 1 كيلو كم كنم....

بعد اومدم بيرون و مي خواستم بيام خونه كه بم گفتن كجا كجا پول وده

خستتون نكنم.گفتن من بايد 22 جلسه برم كه به حساب هر جلسه 6 تومن با تخفيف و اينا مي شه 120 تومن.گفتن همين الان هم بايد بدي...يا حداقل يه مقداريش رو بايد بدي...

 از اين كارشون اصلا خوشم نيومد..اومديم و من مردم دو هفته ديگه...نتونستم هم 22 هفته برم...يا اصلا ظرف 12 هفته لاغر شدم...يا اصلا حالم از قيافشون بهم خورد و نخواستم ديگه برم...بعد تكليف پولم چي مي شه؟؟؟؟

در هر حال كه يه 50 تومن دادم ...گفتم حالا كه پوله رو دادم حداقل برم يه آناليز چربي و مشاوره ورزشي هم بگيرم

و اينجا بود كه سالومه بسيار عصباني شد!

بعد از 20 دقيقه انتظار رفتم روي يه دستگاهي و يه دسته فلزي رو گرفتم و دو ثانيه اوردم بالا

درصد چربي بدنم رو 43!!!!!!!!!!! درصد تشخيص داد..

در صد ماهيچه هام رو هم 25 درصد كه گفت 3 درصد از حد نرمال پايين تره

متابوليسمم رو هم 1770

حالا اينو داشته باشين كه من به زنه مي گم كه خانوم جان چرا درصد ماهيچه ام اينقدر كمه؟مي گه چون احتمالا از اونايي هستي كه توي عمرشون ورزش نكردن!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ببخشيد!!!!!!!

گفتم كه خانوم بنده يه زماني قهرماني شنا مي كردم ها...يعني يه 10 سالي ..اينهمه هم تنيس و دويدن و وزنه برداري و يوگاي بي وقفه مي كنم....تمام هيكلم هم پر عضله است چطور ممكنه آيا كه كمبود بافت عضلاني داشته باشم؟؟؟؟؟خلاصه يه چرتي جوابم رو داد ديگه

بعد گفتم خوب اين متابوليسم چيه؟گفت آره خيلي بده كه متابوليسمت بالاست اين نشون دهنده اينه كه آدم پرخوري هستي.....

خلاصه كه يارو باقالي هم بارش نيود به خدا...يكي نيست بگه آخه آدم ناحسابي اين متابوليسم پايه امه و برحسب قد و وزن و سنم مشخص مي شه...

ولي خداييش از همه اين ايرادها گذشته از رژيمش بسيار خوشم اومد.خيلي خوشم اومد......پر از فيبره و بسيار هم آسونه.به من رژيم 1650 كالري داد.ضريب فعاليتم رو هم 1.3 گرفت

حالا رژيم رو هم براتون مي نويسم

===========================================================

مي تونين روزها رو جابه جا كنيد يا از روي فهرست جايگزيني غذاها رو هم جابه جا كنيد.

هر روز 4 تا خرما با 4 واحد ميوه آزاده

قبل ناهار نيم ساعت قبل بايد 1 و نيم ق آب ليمو يا آب پرتقال يا گريپ فروت با يه ليوان آب بخورين

20 دقيقه قبل شام هم يه ليوان آب

روزي نيم ساعت پياده روي

نكته مثبت اين رژيم به نظر من اينه كه پره از فيبر و اين خيلي خوبه

دوشنبه:

صبح:يك كف دست نون+يه قوطي كبريت پنير+خيار و گوجه و يه ليوان شير

ميان وعده:ميوه

نهار:يك و نيم كفگير پلو+1 كاسه خورش ريواس+يك كاسه ماست كم چرب

ميان وعده:ميوه+ 2 تا نون سوخاري

شام:خوراك لوبيا+يك چهارم نون تافتون+سالاد

سه شنبه:

صبح:3 تا بيسكويت سبوس+يه ليوان شير

ميان وعده:ميوه

نهار:يك و نيم كفگير پلو+خورش قورمه سبزي 7 قاشق+ماست يك كاسه

ميان وعده:ميوه+2 تا بيسكويت سبوبدار

شام:يك قوطي كبريت پنير+يك چهارم نون تافتون +خيار و گوجه+سالاد

چهارشنبه:

صبح:يك كف دست سنگك يا بربري+2 قاشق مربا خور كره گياهي+1 ق م عسل

ميان وعده:ميوه

نهار:يك سينه و بال مرغ جوجه كباب+3 كف دست سنگك+سالاد

عصر:ميوه+نون و پنير و سبزي

شام:سوپ گندم و قارچ 2 كاسه + 2 قاشق سبوس+يك كف دست نون سنگك+ماست كم چربي

قبل از خواب يه ليوان شير

پنج شنبه:

يك سيب+يك ليوان شير

ميان وعده:يه نون سوخاري

ناهار:2 كفگير دمپخنك+يك كاسه ماست+يك بشقاب سبزي خوردن

عصر:ميوه+ 3 تا بيسكويت سبوس دار

شام:بالاي رون مرغ آبپز+نصف نون باگت+كاهو و گوجه+هويج پخته+يك ليوان دوغ

جمعه:

صبح:يك سوم نون لواش+پنير+شير+يك گردو

ميان وعده:ميوه+يك ويفر

ناهار:يك ليوان ماكاروني+سالاد+2 قاشق جوانه گندم

عصر:ميوه +نون و پنير و سبزي يك كف دست

شام:يتيمچه+يك كاسه ماست+نصف نون لواش

شنبه:

نان سنگك يك كف دست+2 ق م كره گياهي+1 ق م عسل

ميان وعده:ميوه

نهار:يك و نيم كفگير زرشك پلو با مرغ+نصف سينه يا يك ران متوسط+سالاد

عصر:ميوه+نون پنير سبزي

شام:سوپ قارچ و كلم 2 بشقاب + 2 قاشق غذاخور سبوس+يك كف دست نون سنگك يا بربري+يك كاسه ماست كم چربي

قبل خواب:يك ليوان شير

يكشنبه:

صبح:يك كف دست نون+يك ق م عصاره مالت+ يك ليوان شير

ميان وعده:ميوه

نهار:يك و نيم كفگير لوبيا پلو+سالاد

عصر:ميوه+ويف

شام:نان و پنير و سبزي دو كف دست