خب میتینگ 89 هم قاعدتا باید امروز شروع بشه...من برنامه ام رو به کل عوض کردم و می خوام با سیستم ویت واچرز برم جلو.

این سیستم امتیازی یه و به گفته دکترم من مجازم بین 22 تا 26 پوینت بخورم فعلا.البته هنوز پوینت ورزشم رو اضافه نکرده تا ببینه که در دو هفته اول میزان ورزشم چقدره بعد اونم اضافه کنه.

برنامه ام رو در ادامه مطلب گذاشتم