در طب آیورودا آدمها سه دوشا یا ۳ نوع طبع دارن:پیتا -واتا -کافا

دوشا ها را در ادامه مطلب مطالعه کنید

	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه	شنبه	یکشنبه	دو شنبه
صبحانه	۴ تا خرما+۲.۵ قاشق ارده	یک لیوان لیموناد با لیموترش و عسل و آب خنک	۲ تا زردالو	۱ انجیر ناشتا+۱ برش نون جو+۱ برش نون تست سفید+۱ ق مربا+کمی پنیر	۱ تخم مرغ+۲ برش نون تست+۱ ق مربا آلبالو+کمی پنیر
میان وعده	۱ زردآلو+۵ تا گوجه سبز	۳ تا خرما+۱ زردآلو+۱ خیار			۱ انجیر+کمی کورن فلکس و شیر
نهار	یک بشقاب سالاد کاهو و کلم و گوجه و خیار+لیمو+یه مشت کشمش+۵ تا گردو+سبزی خوردن	نصف فنجون کشمش+سبزی خوردن+۵ تا گردو+۱ گوجه	نصف ساندویچ کباب ترکی	۲ برش ماهی+۱ کفگیر برنج	۲ کفگیر پلو با قرمه سبزی
میان وعده	شربت زعفران با گلاب و عسل+۳۰ گرم آجیل شیرین	یک کاسه آلبالو	۱ خرما+۱ انجیر	۲ تا خرما+هندونه	هندونه
شام	هندونه+زرآلو+۲ کاسه آلبالو	سوپ جوجه+۱ فیله مرغ	۱ ق الویه+۱ ق کشک بادمجون+۲ سانت سنگک	۱ لقمه سالاد الویه	---------
کالری(1450 تا 1900)	۱۵۰۰	۱۳۰۰	۱۶۰۰	۱۷۰۰	۱۸۰۰
برنامه ورزش	۱ ساعت تنیس		یوگا۱.۵			یوگا ۱.۵
ورزش انجام شده	خیر		بله
حال جسمی و روحیم	روحی که عالی هستم.یه جور خاصی آرومم.مثل گیاه شدم!	امروز خیلی خوبم.حس ضعفم از بین رفته و همراه باهاش گرسنگی ام هم نابود شده انگار!!	خیلی امروز حالم بهتره.از صبح تا ساعت ۴ فقط ۲ تا زردآلو خوردم چون اصلا اشتها نداشتم.بعد یهو استهام باز شد!!
تغییراتی که امروز حس کردم	خستگی...خواب. وسوسه خیلی زیاد برای خوردن غیر گیاهی	تا الان هیچ وسوسه غیر گیاهی نداشتم با وجود اینکه توی ناهار خوری خوراک مرغ سرو می شد و همه داشتن می خوردن ولی من حتی دلم هم نخواست
یوگا	خیر		بله	بله
ملاحظات	روزم تا ظهر خوب بود ولی وقتی از سر کار می یام خونه همش می خوام بخورم و این خیلی بده	امروز عصر غش کردم و رفتم اورژانس.نمی تونم خام خواریم رو متاسفانه ادامه بدم. خیلی الان ناراحت و غصه دارم	مسافرتم	مسافرتم	دوباره می خوام برم باشگاه بدنسازی و تصمیم دارم برم یه دکتر تغذیه و رژیم بگیرم چون این وزن لعنتی تکون نمی خوره و خسته ام کرده

اصلا حوصله ندارم که حتی کالری بشمارم یا برم یه ربع پیاده روی..نمی دونم چرا؟؟؟