وای داره عید می یاد.چقدر خوشحالم که امسال عید با دست پر می رم به استقبال نوروز. ۱۵ یا ۱۶ کیلو سبکتر!!!حالی می ده به خدا.اصلا عالی ی!! .امروز می خوام برم برای خودم جایزه بخرم که سد سهمگین ۲۲۰ پوند رو شکوندم و دارم می تازم به طرف ۲۰۰ پوند.آقا یعنی می شه که منم مثل بقیه برم تو رنج ۱۰۰ پوند؟بشم مثلا ۱۹۹!!!!!!!!!!  حالا این هدف کوتاه مدتمه که می خوام تا ماه مرداد بهش برسم.یعنی تا ۴ ماه دیگه ۲۰ پوند دیگه کم کنم.اونوقت برای جایزه یه مسافرت باحال می رم ترکیه ای جایی که می شه آفتاب خوب گرفت.

خب تصمیمات سال جدید منم فعلا همینه.بعدا می یام بقیه اش رو می گم. 

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

من فردا می رم شمال و تا ۳ روز انلاین نمی شم .امیدوارم چند صد گرمی تا اون روز کم کنم.

	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه	شنبه	یکشنبه	دوشنبه
صبحانه		۳۰ گرم نان+ پنیر و چای و ۲ گردو	یک برش نون تست+ ۱ قاشق عسل+چای	یک نون تست+ پنیر+۲ تا گردو+نصف لیوان شیر	۲ تا گردو+۲ کف دست نون سنگک+۲۰ گرم پنیر +چایی شیرین+۱ ق عسل	یک کف ست نون بربری+ کمی پنیر+۲ تا گردو+ ۱ لیوان شیر	یک تخم مرغ+ کمی نون بربری+پنیر و ۲ تا گردو
میان وعده		یک لیوان شیر + ۱ دایجستیو	یک سیب	۲ تا نون نخودچی	۱۲ تا بادوم و ۵ تا پسته+۱ سیب	خیار+یک پرتقال	یک بستنی کاله
نهار	خوراک زبان+۲۰ تا سیب زمینی سرخ کرده+نخود فرنگی و کدو و هویج پخته+سوپ قارچ+ آنیون رینگ	۱.۵ لیوان ماکارونی با گوشت+ ۳ قاشق ماست و سبزی خوردن	۱۰ گرم کباب کوبیده+ ۱۰۰ گرم جوجه کباب+۱۰۰ گرم کباب برک+ ۵ قاشق برنج+یک لیوان دوغ	۱ کفگیر پلو+۵ قاشق قیمه+ ۵۰ گرم گوشت + سالاد شیرازی+ ۲  قاشق ماست	۵ قاشق برنج+کمی خورش قورمه سبزی+ ۷ قاشق ماست	یک تکه ماهی سفید+۱ کفگیر سبزی پلو+زیتون پرورده و سیر	۲ تا ششلیک +۲ تا تکه جوجه کباب+کمی گوشت گردن+ ۱ کفگیر پلو+یک کاسه ماست+ چای و خرما
میان وعده		-	۱ ملاقه آش رشته	۱۰ گرم شکلات	نصف لیوان میلک شیک	۲ تا شیرینی کشمشی	یک دسر نسکافه کاله
شام	۱ لیوان شیر قهوه+ ۳ تا گردو+ ۲ برش نون تست+ ۱۰ گرم پنیر	نصف ساندویچ کوکتل	---  ۱ لیوان شیر	۲ برش ۱یتزا+یک خیار +پرتقال	۳ برش سوسیس + ۲ قاشق زیتون پرورده+سبزی خوردن +۱۰ تا پاستیل میوه ای	۲ تکه جوجه کباب+سبزی خوردن+ ۱ لیوان نوشابه	۵ تا بادوم هندی
کالری	۱۷۰۰	۱۶۰۰	۱۵۰۰	۱۶۰۰	؟؟	؟؟	خیلی بالا
ورزش	پیاده روی	====	=====	هیچی تو جاده بودم	یک ساعت و نیم پیاده روی	نیم ساعت والیبال+نیم ساعت پیاده روی	هیچی
ملاحظات				زیادی خوردم انگار		خیلی احساس سنگینی کردم	دارم می میرم از این همه خوردن
هله هوله عید			امروز به شیرینی لب نزدم	۲ تا نون نخودچی +۵ تا دونه بادوم هندی و فندق و توت خشک	شیرینی نخوردم	شیرینی	بستنی و دسر نسکافه